W lipcu nie prowadzimy zajęć Indoor Cycling

Indoor Cycling to rytmiczna jazda na rowerze w grupie do porywającej i motywującej muzyki pod dyktando instruktora. Jazda odbywa się na specjalnie stworzonych do Indoor Cyclingu rowerach stacjonarnych firmy Pulse. Pedały roweru naciskane są w takt muzyki, przy czym każdy z uczestników według swojego poziomu zaawansowania (kondycja + siła nóg) sam decyduje czy pedałuje z małym czy dużym obciążeniem. Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Na rowerach Indoor Cycling każdy może jeździć, bez względu na to czy jest młody czy stary, jest kobietą czy mężczyzną, jest w świetnej formie czy też w nienajlepszej, ma nadwagę bądź problemy z kręgosłupem.

Korzyści z jazdy na rowerze:

• z dużą radością można spalić do 800kcal na jednym treningu
• mięśnie pupy oraz nóg zostaną pięknie wyrzeźbione i wyszczuplone
• zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, a poprzez to są one lepiej odżywione
• obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny przez co serce i naczynia krwionośne są mniej obciążone
• ciśnienie krwi obniża się lub stabilizuje, a tętnice pozostają elastyczne - zapobiegamy w ten sposób takim dolegliwościom jak arterioskleroza
• płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa (kondycja, mniej zadyszek)
• wzmacnia się system immunologiczny, organizm staje się mniej podatny na choroby
• hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu, natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu
• poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany
• pozytywnie oddziałuje na system nerwowy organizmu - działanie antydepresyjne
• pozytywne oddziaływanie na cały aparat ruchu: wytrenowane mięśnie potrafią wychwycić z przepływającej krwi więcej tlenu i przez to dają nam do dyspozycji więcej energii niż mięśnie osób nie wytrenowanych (mamy coraz więcej siły)
• poprzez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to z kolei zapobiega takim chorobom jak osteoporoza
• poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują - zapobiegamy artrozie
• poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane, co z kolei zapobiega skręceniom i innym urazom, po treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie, zmęczenie codziennością oraz poprawia się koncentracja