GRAFIK: sierpień 2010

Opis zajęć fitness:

TBC- Total Body Conditioning - zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, gumy.

BUP- Biodra, uda, pośladki - ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające głównie dolne partie ciała, ale nie zapominamy również o mięśniach brzucha.

PILATES- Jest metodą mająca na celu stworzenie równowagi pomiędzy ciałem i umysłem. Ćwiczenia wykonywane bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają, odzyskują elastyczność, dlatego poprawia się sylwetka, figura staje się smukła. Metoda polecana przez fizjoterapeutów i osteologów.

STEP- Zajęcia choreograficzne mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej.  W zależności od stopnia zaawansowania, choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych kroków, których wykonywanie wpływa na poprawę kondycji i pamięci ruchowej. Wzmacniamy dolne grupy mięśniowe.

INERWAŁ STEP- Trening cardio, poprawia kondycję i wydolność organizmu. Cała lekcja odbywa się na stepie(prosta choreografia lecz duża intensywnośc) polega na naprzemiennej zmianie tętna. 7 minut ćwiczenia na stepie, 7 minut ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie. I tak przez godzinę zmiany.

BODY SHAPE- Zajęcia kształtujące sylwetkę, 15 minut rozgrzewka, następnie ćwiczenia na pośladki, uda, brzuch, ćwiczenia z ciężarkami na ręce i barki, na koniec stretching (rozciąganie).

 ZUMBA   łączy rytmy latino, ragga, salsy i wielu innych radosnych styli
takich jak tańce karaibskie i afrykańskie tańce plemienne z nutą orientu
w tym również Belly dancing . Dynamiczny, wesoły i efektywny,
interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy jest świetny dla urody
i zdrowia. Kombinacje kroków tanecznych merengue, salsa, cumbia,
reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha,cha-cha,rumba, twist... i
wiele innych oraz energetyczna muzyka porywa do zabawy wszystkie
pokolenia!
Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności
siebie i uczymy się pozytywnego patrzenia na własną osobę. Ta niezwykła
improwizacja taneczna jest numerem jeden w 40 krajach   dołącz i Ty do
szczęśliwego grona zumby!

TAE BO/ AERO BOX    łączy ze sobą elementy wschodnich sztuk walki oparte
o techniki karate, kickboxingu, aikido oraz taekwondo z krokami fitness
wykonywanymi przy energetyzującej muzyce. Lekcję treningową
charakteryzuje zestaw ciosów, kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie
kontrolowanych napięć grup mięśniowych.
Tae Bo jest najbardziej popularną w tej chwili w Stanach Zjednoczonych
formą aerobiku.
Słowo "tae" odnosi się do kopnięć i treningu dolnych części ciała, "bo"
oznacza ruchy bokserskie, uderzenia i pracę nad górna częścią ciała.
Tae-bo to intensywny trening aerobowy w którym choreografię wyznaczają
dynamiczne ciosy i kopnięcia. Poprawia ogólną wydolność organizmu, siłę,
elastyczność, szybkość oraz kondycję fizyczną. Nie bez znaczenia jest
też fakt ogólnej poprawy samopoczucia i własnej wartości z ogólną lekcja
samoobrony